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Legen Sie sich hin und schliessen Sie Ihre Augen. "Schauen" Sie mit geschlossenen Augen nach oben indem Sie Ihre Augäpfel nur leicht Richtung Stirne drehen. Ihr gedanklicher Fokus richtet sich dadurch mehr nach innen. Kreisende Gedanken lassen nach und Sie können leichter in den Schlaf gleiten.
